Como ter uma rotina saudável em 2017

Como ter uma rotina saudável em 2017

Como ter uma rotina saudável em 2017

 

Ano novo, novas metas. Se entre as promessas de 2017 está adquirir hábitos mais saudáveis, o mês de janeiro é ideal para dar o pontapé.

Marcar uma consulta com um nutricionista é essencial para um bom começo. Durante a conversa, é possível saber quais os seus índices de gordura, como estão os níveis de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL), além de priorizar os objetivos que se quer alcançar com a dieta. Podem ser perda de peso, aumentar massa magra ou reduzir açúcares, por exemplo.

A atividade física é outro ponto importante para construir uma nova rotina. Além de ajudar no emagrecimento, movimentar-se previne doenças, reforça o condicionamento físico e deixa longe o sedentarismo. Aliada a um novo cardápio, os resultados são visíveis em menos tempo, se tornando um incentivo para seguir com as novas práticas.

Para ajudar, uma dica é utilizar a academia ou exercitar-se na piscina do condomínio. E ter a companhia de amigos e vizinhos incentiva ainda mais a persistir nas novas atividades.

Para atividades em grupo, contratar um personal trainer é uma opção. Ele é capaz de direcionar os treinos de acordo com as necessidades de cada participante e ainda é possível economizar, de acordo com a quantidade de pessoas. O profissional se utiliza dos próprios equipamentos disponíveis no espaço do empreendimento, organizando os exercícios em formato de circuito, por exemplo.

Já para a piscina, o mesmo modelo pode ser usado. Um fisioterapeuta ou outro profissional habilitado pode dar aulas de hidroginástica, hidro jump e deep water running, obedecendo o uso compartilhado do local e utilizando equipamentos apropriados, caso necessário.

Com organização, planejamento e força de vontade é possível mudar os hábitos e iniciar uma vida saudável, livre de indisposições e cheia de energia.

 

 

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